Mantente saludable, activo (a) y conectado (a) con la comunidad!
Calendario de febrero y marzo, 2021
Únete a las clases de Vince Hall: Mejorando tu flexibilidad
• Miércoles, 24 de febrero, 5:00 p.m. a 6:00 p.m. » Clic Aquí
• Sábado, 27 de febrero, 10:00 a.m. a 11:00 a.m. » Clic Aquí
• Miércoles, 3 de marzo, 5:00 p.m. a 6:00 p.m. » Clic Aquí
• Sábado, 6 de marzo, 10:00 a.m. a 11:00 a.m. » Clic Aquí
• Miércoles, 10 de marzo, 5:00 p.m. a 6:00 p.m. » Clic Aquí
Estos programas virtuales, en vivo y gratis son traídos por la Fundación de Parques Regionales y el Distrito de Parques Regionales del Este de la Bahía.
Mantener un sistema inmunológico fuerte es importante, por lo que David Wei nos enseña con movimientos simples y fáciles a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte.
También, muchas veces no damos importancia a realizar ejercicios de estiramiento. Sin embargo, estudios demuestran que los beneficios al realizar ejercicios de estiramiento a fin de mejorar nuestra flexibilidad corporal son muy importantes.
Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión. Cuanto mayor sea la capacidad de nuestros músculos para alargarse, mayor será su rango de movimiento articular, además de necesitar menos energía para realizar este recorrido.
También ayuda a mejorar nuestra postura natural corrigiendo los defectos que en esta produce la gravedad y el mantenimiento durante largo tiempo de ciertas posturas incorrectas, especialmente cuando permanecemos sentados durante mucho tiempo. El estiramiento ayuda a que la estructura del tejido muscular se reordene haciendo que nos cueste menos esfuerzo mantener la postura correcta.
Algo muy importante es que puede ayudarnos a reducir o eliminar los dolores que suelen aparecer en la zona lumbar.
También se ve favorecida la coordinación neuromuscular, ya que al realizar estiramientos se aumenta la velocidad del impulso nervioso que emite nuestro cerebro en dirección al músculo para que realice el movimiento, logrando que llegue en un tiempo menor. Con ello se consigue que los músculos opuestos puedan realizar movimientos más coordinados.
En definitiva, aumentar la flexibilidad nos ayudaría en casi todas las tareas que realizamos a lo largo del día, desde salir del coche, hasta atarse los zapatos. La flexibilidad puede ayudar con la coordinación, por lo que tendremos menos probabilidades de caer, además dota a las articulaciones de experiencia en su rango completo de movimiento, lo que permite, sobre todo con la edad, estar más activo, ágil, y tener menos posibilidades de lesión.