Mantente saludable, activo (a) y conectado (a) con la comunidad!

La Fundación de Parques Regionales y el Distrito de Parques Regionales del Este de la Bahía han organizado por varios meses programas virtuales, en vivo y gratis para la comunidad.

Muchas veces no damos importancia a realizar ejercicios de estiramiento. Sin embargo, estudios demuestran que los beneficios al realizar ejercicios de estiramiento a fin de mejorar nuestra flexibilidad corporal son muy importantes.

Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión. Cuanto mayor sea la capacidad de nuestros músculos para alargarse, mayor será su rango de movimiento articular, además de necesitar menos energía para realizar este recorrido.

También ayuda a mejorar nuestra postura natural corrigiendo los defectos que en esta produce la gravedad y el mantenimiento durante largo tiempo de ciertas posturas incorrectas, especialmente cuando permanecemos sentados durante mucho tiempo. El estiramiento ayuda a que la estructura del tejido muscular se reordene haciendo que nos cueste menos esfuerzo mantener la postura correcta.

Algo muy importante es que puede ayudarnos a reducir o eliminar los dolores que suelen aparecer en la zona lumbar.

También se ve favorecida la coordinación neuromuscular, ya que al realizar estiramientos se aumenta la velocidad del impulso nervioso que emite nuestro cerebro en dirección al músculo para que realice el movimiento, logrando que llegue en un tiempo menor. Con ello se consigue que los músculos opuestos puedan realizar movimientos más coordinados.

En definitiva, aumentar la flexibilidad nos ayudaría en casi todas las tareas que realizamos a lo largo del día, desde salir del coche, hasta atarse los zapatos. La flexibilidad puede ayudar con la coordinación, por lo que tendremos menos probabilidades de caer, además dota a las articulaciones de experiencia en su rango completo de movimiento, lo que permite, sobre todo con la edad, estar más activo, ágil, y tener menos posibilidades de lesión.

Ahora que ya conoces los beneficios de hacer ejercicios de flexibilidad, únete a una serie de clases virtuales en vivo dirigidas por Vince Hall de My Peak Fitness en Fremont para mejorar tu flexibilidad y bienestar.

Calendario de las clases de Vince Hall: Mejorando tu flexibilidad

 • Sábado 17 de abril, de 5:00 pm a 6:00 pm. » Clic Aquí
 • Miércoles 21 de abril, de 5:00 pm a 6:00 pm. » Clic Aquí
 • Sábado, 24 de abril, de 5:00 pm a 6:00 pm. » Clic Aquí
 • Miércoles 28 de abril, de 5:00 pm a 6:00 pm., con Foam roller » Clic Aquí
 • Sábado 1 de mayo, de 5:00 pm a 6:00 pm., con Foam roller » Clic Aquí