Si eres uno (a) de los millones de personas que planean hacer una promesa de ser mejor este Año Nuevo, las probabilidades de alcanzar tu objetivo están en tu contra, pero hay un gran número, cada vez mayor, de estrategias inteligentes para mantenerte comprometido (a) con tus objetivos. También hay algunos datos interesantes sobre el tipo de resoluciones de año nuevo en las que se centran las personas de los EE. UU.
Un estudio publicado en el Boletín de la Personalidad y la Psicología Social encontró que el 55 por ciento de las resoluciones estaban relacionadas con la salud, como hacer más ejercicio o comer de manera más saludable. Alrededor del 20 por ciento se centró en salir de la deuda.
Salud y organización los objetivos principales
Si aún está decidiendo sobre objetivos personales para el año nuevo, puede inspirarse en las búsquedas de Google más populares para la superación personal. De acuerdo con los datos extraídos de Google por iQuanti, estas son las resoluciones más populares de Año Nuevo:
• Mantenerse saludable: 62,776,640 búsquedas, un aumento del 13.77 por ciento con respecto al año anterior durante el mismo período.
• Mantenerse organizado: 33,230,420 búsquedas, con un descenso del 7.41 por ciento en comparación con el año anterior.
• Vivir la vida al máximo: 18,970,210, con un aumento del 13.04 por ciento respecto al año anterior.
• Aprender nuevas aficiones: 17,438,670 búsquedas, un aumento del 4.72 por ciento del total del año anterior.
• Gastar menos / ahorrar más: 15,905,290 búsquedas, un 17.47 por ciento más.
• Viajar: 5,964.130 búsquedas, un 0,82 por ciento menos.
• Leer más: 4,746,560 búsquedas, un 5.63 por ciento menos que el año anterior.
El hecho de que mantener una vida saludable encabeza la lista no es una sorpresa, ha sido durante mucho tiempo una de las resoluciones más comunes del Año Nuevo. Pero este año, las personas están específicamente interesadas en el gimnasio, en lugar de simplemente mejorar su salud. Hubo un aumento del 315 por ciento en el término de búsqueda "gimnasio" y un aumento significativo en las búsquedas relacionadas con el estado físico.
Consejos para las resoluciones de año nuevo en 2019
Hay una razón por la que las mismas resoluciones aparecen cada año. En general, las personas no logran alcanzar sus metas. Las investigaciones muestran que solo alrededor del 8 por ciento de las personas alcanzan sus metas de Año Nuevo. Con una tasa de fracaso del 92 por ciento, hay una gran necesidad de consejos sobre cómo mantener sus resoluciones.
Estudios recientes han encontrado que las personas creen que tanto el disfrute como la importancia son factores significativos para mantener sus resoluciones. De hecho, los investigadores encontraron que el factor de disfrute era lo único que importaba. En otras palabras, si los participantes obtuvieran recompensas inmediatas de sus nuevos hábitos, serían más propensos a mantenerse comprometidos con ellos. Esta motivación central se vinculó con mayor frecuencia a los objetivos relacionados con la salud y la imagen corporal.
Considere estos consejos para mantener sus resoluciones relacionadas con la salud:
• Aléjese de la mentalidad de gratificación instantánea y evite metas poco realistas. No espere pasar de la media a la perfección en unos pocos meses.
• ¡Establecer buenos hábitos! Establezca nuevos y buenos hábitos: se necesitan aproximadamente 28 días para establecer un nuevo hábito. Una vez que entrenas tu mente con buenos hábitos, lograr tus objetivos se vuelve mucho más fácil.
• Lo que debe esperar de su "labor de amor". Frecuencia, intensidad y tiempo: estas son las tres cosas que necesitará para perder peso o ganar músculo. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos tres veces a la semana.
• Solidificar las ganancias con refuerzo positivo persistente. Aprenda a recompensarse de una manera nueva prestando atención a las ganancias en su cuerpo. Observe la mejora en los niveles de estrés, respiración, energía, vida sexual, estado de ánimo y fortaleza general.