The Rising Influence of the Hispanic Vote: A Growing Force Shaping America’s Elections
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Californianos Quieren más Seguridad: Aprueban Prop 36 para Endurecer Sentencias
Los californianos apoyaron abrumadoramente la Propuesta 36 para alargar las sentencias penales por ciertos delitos de robo y drogas, y para dirigir a más personas a tratamientos contra las drogas después de las condenas. Las opiniones de los votant...
La Influencia del Voto Hispano: Fuerza Creciente que Moldea las Elecciones Estadounidenses
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Latinos’ Views of and Experiences with the Spanish Language
Over half of U.S. Latinos who do not speak Spanish have been shamed by other Latinos for it. Language plays a foundational role in shaping human experience, connecting people to their heritage and offering a sense of pride. However, for many U.S. ...
Perspectivas y Experiencias de los Latinos sobre el Idioma Español
Si bien la mayoría de los latinos en EE.UU. hablan español, no todos lo hacen. El 24 por ciento de todos los adultos latinos dicen que solo pueden mantener un poco o nada una conversación en español.   Más de la mitad de los latinos en EE.UU. que...

Maneras fáciles de estar activo en tu trabajo

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10 September 2016 Visión Hispana Print Email

Estar sentado (a) en tu escritorio todo el día aumenta el riesgo de ataque cardiaco

Estar sentado en tu escritorio todo el día puede dañar tu salud, pero es fácil reducir ese riesgo, según un experto.

La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) recomienda al menos 75 minutos de ejercicio vigoroso o 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Eso equivale a 30 minutos al día, 5 días a la semana.

"La buena noticia es que esos 30 minutos pueden pasarse haciendo algunos movimientos durante tu día de trabajo", dijo el Dr. Daniel Vigil, en un comunicado de prensa de la Universidad de California, en Los Ángeles (UCLA).

"La idea es moverse a lo largo del día, preferiblemente al menos una vez cada hora", añadió. ¿Necesita una motivación para moverse de la silla? Recuerde: la inactividad le pone en un riesgo más alto de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular (ACV) e incluso de muerte. Estos consejos le ayudarán a estar más activo:

• Mueva su papelera y otras cosas esenciales lejos de su escritorio. Camine hasta el escritorio de un compañero en lugar de enviar un correo electrónico o llamar por teléfono. Use las escaleras cuando vaya a una sala de descanso que haya en otro piso.

• Use bandas de resistencia para hacer flexiones de pies y estirar los brazos en su escritorio, y vaya por las escaleras en lugar de por el ascensor. Cuando esté parado haciendo una cola, estire el cuello y los hombros y doble las rodillas para la flexibilidad.

• Si una reunión dura más de 90 minutos, haga un descanso de 5 minutos para hacer estiramientos a mitad de la reunión.

• Estacione su coche más lejos del edificio. Si va en trasporte público, bájese unas cuadras antes de llegar a su destino y camine el resto del camino.

• Descargue aplicaciones que le animen a estar activo, como las que cuentan los pasos que da diariamente o le recuerdan que se mueva cuando esté sentado en su escritorio.