Hombres saludables

Juzgué el podcast de Gavin Newsom antes de escucharlo. Entonces me di cuenta de que yo era parte del problema.

El nuevo podcast del gobernador de California, donde se distanciaba de los demócratas en el tema de los derechos de las personas trans, desató una polémica mediática y generó diversas opiniones entre los californianos. Cuando vi los titulares s...

It’s costing California more than expected to provide immigrant health care. Is coverage at risk?

California is spending more than it expected on Medi-Cal and Republican lawmakers are pointing to coverage expansions that benefited immigrant households. The California health care program that covers almost 15 million people is costing more m...

I judged Gavin Newsom’s podcast before listening. Then I realized I was part of the problem

The California governor’s new podcast, where he broke with Democrats on trans rights, triggered a media firestorm and evoked a variety of opinions from Californians. When I saw the headlines about Gov. Gavin Newsom’s new podcast, “This is Gavi...

Dar atención médica a inmigrantes le está costando a California más de lo previsto. ¿Está en riesgo la cobertura?

California está gastando más de lo esperado en Medi-Cal y los legisladores republicanos están señalando expansiones de cobertura que beneficiaron a los hogares inmigrantes. El programa de atención médica de California, que cubre a casi 15 millo...

Perspectivas y Experiencias de los Latinos sobre el Idioma Español

Si bien la mayoría de los latinos en EE.UU. hablan español, no todos lo hacen. El 24 por ciento de todos los adultos latinos dicen que solo pueden mantener un poco o nada una conversación en español. Más de la mitad de los latinos en EE.UU. que...

Information: 20 June 2009 Visión Hispana Print Email

Tome medidas a diario para mejorar su salud --

Duerma lo suficiente
La falta de sueño se asocia a múltiples enfermedades y afecciones crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión. Además, es causante de accidentes de tránsito y de los relacionados con el uso de maquinaria, y cada año provoca lesiones y discapacidades

considerables. En resumen, manejar somnoliento puede ser tan peligroso y prevenible como conducir en estado de ebriedad. Los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche según indica la Fundación Nacional del Sueño.

Prepárese
Cuando haga deporte o ande en motocicleta o bicicleta, asegúrese de que usted y su familia usen equipo de protección como cascos, muñequeras, rodilleras y coderas. Póngase el cinturón de seguridad cuando conduzca y cuando viaje como pasajero.

Consuma alimentos nutritivos
Coma diariamente frutas y verduras en variedad. Limite el consumo de bebidas con alto contenido de calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol. Escoja meriendas que sean saludables.

Haga actividad física
Realice actividad física al menos dos horas y media a la semana. Incluya actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y respiratoria y que fortalezcan los músculos. Usted no tiene que hacer toda la actividad física de una sola vez, puede dividirla durante la semana y hacer un poco durante diferentes horas del día.

No fume
No fume y evite inhalar el humo secundario. Inhalar el humo secundario de otras personas causa problemas de salud similares a los de los fumadores. Dejar de fumar proporciona beneficios inmediatos así como beneficios a largo plazo. Dentro de los 20 minutos después de haberse fumado el último cigarrillo, su cuerpo comienza a experimentar una serie de cambios que continuarán durante años.

Mantenga sanos a sus hijos varones

Los niños varones sanos se convierten en hombres sanos.

•Enséñeles a sus niñas y niños adolescentes a que "elijan el respeto". Ayude a los jóvenes a que aprendan destrezas que los ayuden a entablar relaciones sanas y positivas y a que sepan prevenir las relaciones abusivas.

•Motive a los niños a que hagan actividad física por lo menos una hora al día. Incluya actividades que aumenten sus frecuencias cardiaca y respiratoria y que fortalezcan sus músculos y huesos.

•Use el cinturón de seguridad y póngase un casco para prevenir lesiones. Haga que los niños de 12 años o menos se sienten en el asiento trasero con el equipo de seguridad adecuado. Use cascos cuando ande en bicicleta o motocicleta.