Después de celebrar Navidad y Año Nuevo, puede ser difícil estar motivado a hacer cambios personales para año nuevo. Maria de la Cruz de Oakland evita el sube y baja de las fiestas navideñas al mantenerse motivada todo el tiempo.

“Sentirme bien, sentirme en forma, sentirme saludable es una resolución de todo el año”, menciona de la Cruz, quien da clases de zumba en el distrito de Fruitvale en Oakland.

“El ejercicio cambia tu estado de ánimo – te hace sentir saludable y bien. [El ejercicio] es algo que tenemos que hacer todo el año no solamente al inicio de año”.

El secreto de de la Cruz, para estar motivada regularmente, es que la gente que la rodea la motiva.

“Me motivo cuando mi hijo menor me pregunta cuál es la comida saludable que el debería de comer. Me motiva ver a mi familia saludable. Me motivo cuando mi doctor me dice que mi salud está bien. Me motivo cuando las personas de mi clase comparten sus logros de su peso, o cuando me dicen lo bien que se sienten”.

Tener diversión al hacer ejercicio es también importante. “En mi clase nos reímos y divertimos mucho, es una gran terapia. La música es fantástica, al final de la clase no quieres parar”, menciona de la Cruz.

De la Cruz se siente muy feliz al ver los resultados de la gente de su clase. “He visto cambios positivos increíbles con la gente que asiste a la clase, se ven mejor y más felices”.

De la Cruz también da clases para gente de la tercera edad. “Empecé porque una mujer ya grande (quizás de 70 años) en mi clase me dijo que su doctor quería hablar conmigo. La razón fue porque su doctor estaba eliminando algunos de los medicamentos que ella tomaba  y que ahora ya no los necesita. Su doctora le pregunto qué era lo que ella estaba haciendo y ella le respondió ‘solo voy a mi clase de zumba’”.

De la Cruz habló con la doctora y después empezó a dar clases de bajo impacto para personas de la tercera edad.

A de la Cruz le apasiona el ejercicio y el beneficio que tiene.

“Necesitamos hacer un cambio, necesitamos comer saludable y movernos, de cualquier manera pero necesitamos movernos. Sean constantes, inténtenlo por lo menos por un par de meses y verán la diferencia”.

Consejos para las resoluciones de Año Nuevo en 2015

Si eres uno de los millones de estadounidenses quienes harán una promesa de mejorarse a sí mismos este Año Nuevo, hay malas noticias: Tienes el 92 por ciento de probabilidades de no cumplir con tus resoluciones, dice un reciente estudio de la Universidad de Scranton. A continuación algunos consejos para cumplir con tus resoluciones.

• Aléjate de la gratificación-instantánea mental y evita tener objetivos poco realistas. No esperes ir de cero a 10 (10 siendo lo ideal para tu imagen) en solo algunos meses.

• ¡Establece buenos hábitos! Establece nuevos y buenos hábitos – toma hasta 28 días hacer un nuevo hábito. Cuando entrenas a tu mente con buenos hábitos, alcanzar tus objetivos resulta mucho más fácil.

• Que puedes esperar de tu esfuerzo. Frecuencia, intensidad y tiempo – estos son tres inversiones que necesitas hacer para perder peso o aumentar músculo. Has ejercicio al menos 30 minutos tres veces a la semana.

• Solidifica los logros con apoyo positivo constante. Aprende a premiarte de una nueva manera poniendo atención a las mejoras en tu cuerpo. Pon atención en la mejora de los niveles de estrés, respiración, energía, estado de ánimo, vida sexual y sobre todo tu vitalidad.